各位网友好，小编关注的话题，就是关于男生运动会选拔猝死的问题，为大家整理了1个问题男生运动会选拔猝死的解答内容来自网络整理。
运动有益健康，很多人都知道这个道理。但是，这句话应该这么说：适度的运动有益于健康，过度的运动可能损害健康。为什么这么说呢？
首先，咱们可以先从运动员这个群体说起。对于一名运动员来说，其日常的锻炼强度远远高于普通人。国外的很多研究，通过对于马拉松运动员、铁人三项运动员和自行车运动员进行观察，发现更大的运动量可能对于这些人有着心脏的副作用。这些研究中列出的副作用包括心肌纤维化、心律失常、肌钙蛋白升高、冠脉钙化发生率升高。
这里特别说一下的是，对于有些运动员来说，会出现大量运动后肌钙蛋白升高的情况，而且这种情况一般在72小时内恢复正常，同时没有任何心肌缺血的表现，这种情况一般被认为是生理现象，而非病理现象。这种现象的原因可能与运动是细胞膜通透性增加所致，并不是心肌细胞损伤的表现。
就现有水平的研究显示，目前不能说运动员比普通人有更大的心脏病发生机率。但是，对于一些有心脏病遗传倾向的人来说，尤其是具有心肌细胞桥粒蛋白遗传缺陷的人来说，要避免运动量过大。因为有研究显示，这群人可能因为过大的运动量导致过早死亡。
说实话，现在对于绝大部分人来说，与其关注运动量过大带来的危害，不如看看自己为什么很长时间没有锻炼了。因为现在我们大部分人不是运动量过大，而是严重缺乏锻炼和运动。
我们常说运动有益健康，但是奇怪的是，天天运动的运动员却是猝死的高危人群，这是怎么回事呢？
这是运动过量了！
运动虽然有益健康，但过量运动却会适得其反，尤其损伤心脏。
过量运动会使得心脏供血不能满足心脏自身做功的需求，从而引起心肌损伤，诱发心功能不全和心电异常，严重的还可能引起猝死。
高强度运动量还可能引起血流紊乱，进而导致冠状动脉内皮损伤，引起冠状动脉痉挛。
凡事要量力而行，过量总是不好的。对于心脏来说，除了要避免运动过量，还要避免其他三件事过量：
一、吃肉过量
在美国(世界上肉类消耗量最大的国家)，每两个人之中就有一个死于心脏血管疾病，而这些疾病在肉类消耗量甚低的国家却是很少听到。
美国医药学会会刊在一九六一年曾经报导：“素食(素食食品)至少可以预防百分之九十到九十七的心脏病”。
二、吃盐过量
心脏病人都应该低盐饮食，特别是在心脏病手术后的恢复期间，一定要少吃一点盐，饮食要清淡一点，才会更利于健康。
如果吃太多的盐，对于心脏病人是很不利的，长期饮食中高盐的话对于心脏病人来说，会容易引起心脏病的复发。
三、吃糖过量
1天总热量超过21%来自添加糖的人，与添加糖摄取量占不到总热量10%的人相比，因心脏疾病而死亡的风险多了1倍。
此外，假如一天摄取的总热量有17%至21%来自添加糖，心脏病风险比添加糖摄取量占不到总热量10%的人高出38%。
研究还发现，每周摄取7份以上含糖饮料的人，患心脏病的风险要比每周摄取1份以下含糖饮料的人高29%。
心脏不好，多喝一水，多吃二黄，多补三种营养，心脏会越来越好！
多喝一水：
谷谷丁双参茶：谷谷丁、人参、尾参、百合、苦荞
谷谷丁，可清热去火，改善血液循环，可以改善人参滋补容易上火的问题。
人参，含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。研究表明，人参具有增加心肌收缩力、减慢心率以及增加心输出量等作用，可以抵抗心肌缺血以及心律失常等反应。
尾参，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。
百合，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，具有清热降火、降压、改善微循环的功效。
这五种搭配，可以很好的养护心脏健康，是日常养心不错的代茶饮！
多吃“二黄”：
1、香蕉
香蕉中含有丰富的钾离子和少量的钠离子。
钾离子具有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用，有助于维持人体内的钠钾平衡，并可协调心肌收缩、降低血压。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%的血压，起到预防心血管疾病的作用。
并且香蕉的果柄还有降低胆固醇的作用，平时可将50克香蕉果柄，洗净切片后用开水冲饮。
2、黄香菇
大量临床研究表明，经常吃香菇有助于保护心脏。
由于蘑菇具有抗炎抗氧化作用，而且有助增加体内维生素D水平，其中的多种氨基酸和β葡聚糖（多糖）等物质可防止动脉粥样硬化、降压降脂和调节免疫系统。
经还可减少心脏病并发症，如代谢综合征、2型糖尿病和肥胖症等。
多补三种营养：
1，补α-亚麻酸，清除血管内垃圾
α-亚麻酸，是人体必需脂肪酸，且是现在缺乏最严重的脂肪酸。
日常生活中，人们食用的食用油中含有更多Omega-6脂肪酸，而α-亚麻酸是Omega-3脂肪酸系列。
补充α-亚麻酸，有助于降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，升高血清高密度脂蛋白胆固醇的量，从而调节脂质代谢，降血压、血压，预防血栓形成，降低心血管疾病。中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。
补充α-亚麻酸，每天食用5毫升有机苏子油或有机亚麻籽油等即可。
其中，有机苏子油，是植物紫苏的种子，经冷榨后得到的一种天然植物油，含α-亚麻酸含量可达67%左右。
2，镁，抗心律失常镁，是人体必需元素之一，调节糖与蛋白质的代谢。
缺镁时，心肌的兴奋性和自律性均升高，易引起心律失常。所以，补充镁，有利于抗心律失常。
缺镁还可引起心肌形态结构的变化，诱发心肌痉挛等。
此外，镁离子是血液中钙离子的阻滞剂。
当血液中钙离子过多时，易导致心肌收缩力过高，而镁能降低血液中 因含过多的钙而发生心肌痉挛的几率。
成人日需量镁为300-350mg，所以，提倡多吃些深绿色蔬菜、坚果类、全谷类等。
3，叶酸，避免心脏疾病发生主要来源：菠菜、橘子、草莓等
叶酸，是一种水溶性维生素，也叫维生素B9。
2014年美国在《脑血管疾病》杂志上发表一项发现，每天服用叶酸补充剂可将心脏病发作风险降低约25%。
叶酸参与氨基酸的代谢，在同型半胱氨酸与蛋氨酸之间的相互转化过程中，充当一碳单位的载体。
叶酸能控制血液中高半胱氨酸的含量，可有效保护心脏健康。
>发起/strong>，成年人每天补充200毫克叶酸，日常可多吃些菠菜、花椰菜、芦笋等绿色蔬菜及豆类、柑橘类水果等。
不要过量补充，摄入过多叶酸，会导致胃痉挛、腹泻和失眠。
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